ТУТ

Тело и Сознание

ТУТ — это Трекер Ума и Тела. Доказательная диетология и мягкая работа с сознанием. Научная точность — в бережной форме.

Вход в один клик — без паролей. Ваши данные под надёжной защитой.

Максимум практики · доказательный подход · забота о вашем здоровье 🌱 Начните с пробного периода Android и iPhone Оплата через ЮKassa и СБП
Как это выглядит

Приложение изнутри

Три главных экрана — Тело, Сознание и ваш Прогресс. Весь интерактив живёт внутри приложения после входа: здесь только честные превью.

ТУТ: Тело
заботливая нутрициология
🍽️ Разбор вашей тарелки
🍲
420КАЛОРИИ
22 гБЕЛКИ
14 гЖИРЫ
38 гУГЛЕВОДЫ
🌅 Завтрак ✓ 🍎 Перекус 1 ✓ Учли скрытые жиры (+8 г)
🍲 Умные рецепты
Стол №5 Стол №9 лёгкие · средние · сложные
Так выглядит разбор тарелки

Фото и описание состава превращаются в калории, белки, жиры и углеводы — плюс умные рецепты по диетическим столам.

ТУТ: Сознание
мягкие аудио-практики · в своём темпе
🧘
Аудио-практика МастераКапсула 2 · мягкая соматика
▶
Ваш путь по этапам
123
день 2 из 3
Ваш путь по этапам

Аудио-капсулы, три дня мягкого закрепления каждого этапа — и пройденные этапы, которые остаются с вами навсегда.

Мой прогресс
вошли через Google
42БАЛЛОВ ЗАБОТЫ О СЕБЕ
До скидки 30% осталось 108 баллов — вы на верном пути 💛
💛 Что у вас уже получается
🍽️ Приёмов пищи сегодня4 из 5
🩸 Записей сахара2
🎧 Аудио-практик4
🧘 Текущий этап сознания2 из 3
Ваш прогресс и баллы заботы

Каждый шаг активности приносит баллы: 150 открывают скидку 30%, 300 — скидку 50% на «Тело» и «Сознание», а 600 — на «Комбо». Пока вы с нами — скидка с вами.

Два модуля

Одна забота — о теле и сознании

ТУТ: Тело

  • Мягкий разбор тарелки: пять приёмов дня — завтрак, два перекуса, обед и ужин. Фото + рассказ о составе.
  • Умные рецепты по диетическим столам №1–15, с фильтрацией под вашу цель — лёгкие, средние, сложные.
  • Умный сахар: отдельно натощак и после еды, с рекомендациями по обоим показателям. Сахар — бонус, а не обязанность.
  • Дневник веса с человеческими подсказками — без критики, с заботой.
  • Клинические режимы целей — по современным рекомендациям диетологии и спортивной медицины.

ТУТ: Сознание

  • Аудио-капсулы Мастера: мягкие соматические практики без длинных инструкций.
  • «Получилось!» — этап мягко закрепляется три дня, затем открывается следующий.
  • «Пробуем ещё раз» — никакой спешки: пробуем столько, сколько нужно.
  • Пройденные этапы остаются с вами навсегда.
Нейрофизиология эпифизарного релиза: от блоков к ресурсности

Мы учимся гореть и истекать, убирая спазмирующие реакции на внешние раздражители. Через мягкие соматические практики нервная система перестаёт сжиматься от каждого триггера: миндалевидное тело получает меньше ложных сигналов тревоги, префронтальная кора укрепляет регуляторный контроль, а блуждающий нерв повышает свой тонус. Вместо привычного напряжения приходят ресурсность и наполненность — не через борьбу с собой, а через переобучение телесных реакций.

Без эзотерики — только нейрофизиология и доказательный подход.

Подписка

Оплата через ЮKassa — картой или через СБП

Баллы активности открывают ступени скидок: 150 баллов — 30%, 300 — 50% на «Тело» и «Сознание», а 600 — 50% на «Комбо».

Баллы за каждый шаг активности: завтрак, обед и ужин (фото + описание) +2 каждый · перекус (фото + описание) +1 · дневник сахара после еды +3 · дневник веса +1 · Идеальный день (все 5 приёмов) +1 · медитация +10 · «Получилось!» и «Пробуем ещё раз» +10
🌿 Сахар — бонус, а не обязанность: нет записи — нет штрафа. Пока вы с нами — скидка с вами. Баллы начинают мягко таять лишь после 5 дней полной тишины.
Личный отчёт

Каждые 30 дней — письмо о вашем прогрессе

1ДЕНЬ ЦИКЛА

Что было и как стало — в цифрах и графиках

  • В конце каждого 30-го дня мы бережно собираем ваши записи в личный PDF-отчёт.
  • Внутри — динамика сахара с зонами нормы, калории, макронутриенты и мягкие научные выводы.
  • Никаких оценок и обвинений — только факты, поддержка и следующий маленький шаг.
🔒 Как мы храним данные: профиль и баллы — постоянно, они никуда не исчезают. Логи питания и сахара живут 30 дней, затем превращаются в PDF и улетают на вашу почту — сам PDF мы не храним. Пока вы с нами — скидка с вами: таяние баллов начинается только после 5 дней полной тишины и идёт по чуть-чуть.
Отзывы

Что говорят наши пользователи

Скачать

Установите за минуту

Android — привычный APK-файл. iPhone — установка как приложение прямо из браузера Safari.

🤖

Для Android

Скачайте APK и установите в одно касание. Подписки «Тело», «Сознание» и «Комбо» на выбор.

Скачать APK
🍏

Для iPhone

Safari → «Поделиться» → «На экран Домой». Приложение появится рядом с остальными — всё просто.

ТУТ
Панель владельца
Доступ только по прямой ссылке · служебная страница
ИмяEmailБаллыПодпискаАктивностьДействие

Баллы и профили хранятся постоянно · логи — 30 дней, затем PDF на почту пользователя · пока пользователь с нами — скидка с ним.

ТУТ

Расскажите о себе

Начните с пробного периода: первый этап практик, один разбор тарелки и одна запись сахара — бесплатно.

А эти данные помогут сделать план точным именно для вас.

💛

Большой молодец!

Теперь в конце каждого 30-го дня мы будем формировать ваш личный отчёт и отправлять на почту. Покажем, что было и как стало — ваш прогресс в цифрах и графиках.

ТУТ · Тело и Сознание
ТУТ: Тело
заботливая нутрициология

🍽️ Расскажу, что у вас на тарелке

📷 Добавить фото блюда — так точнее
Анализирую состав...
🌱 Пробный период: первый разбор тарелки — бесплатно

🌿 Ваш план питания: калории, белки, жиры, углеводы

Подскажу вашу норму: калории — энергия дня, белки — мышцы и сытость, жиры — гормональный баланс, углеводы — лёгкость и настроение.

⚖️ Дневник веса

Отмечайте вес раз в несколько дней — я буду бережно подсказывать, как идёт процесс. 🌿

🍲 Умные рецепты

Нейросеть смотрит на фото и описание вашей еды и подбирает альтернативы — по диетическим столам Певзнера и современным клиническим рекомендациям. Столы уже отфильтрованы под вашу цель. Только доказательный подход, без эзотерики.

🩸 Дневник сахара крови

💛 Сахар — бонус, а не обязанность: записали после еды — +3 балла, пропустили — ничего страшного, никаких штрафов.

🌅 Натощак — утром до еды. 🍽 После еды — через 2 часа после приёма пищи. За «после еды» начисляются баллы.
<3.3 низкое 3.3–5.5 норма 5.5–7 чуть выше 7–11 повышенный 11–17 высокий >17 критический
🌱 Пробный период: первая запись — бесплатно, по желанию
ТУТ: Сознание
мягкие аудио-практики · в своём темпе
Мастер
Аудио-практика Мастера
Капсула 1 · мягкая соматика
0:00--:--

Ваш путь по этапам · пройденные открыты всегда

🌱 Пробный период: весь первый этап (три дня) — бесплатно
Мы учимся гореть и истекать, убирая спазмирующие реакции на внешние раздражители: нервная система перестаёт сжиматься от каждого триггера — вместо этого приходят ресурсность и наполненность. Только нейрофизиология, без эзотерики.
Мой прогресс
гость
0БАЛЛОВ ЗАБОТЫ О СЕБЕ
До скидки 30% осталось 150 баллов

👤 Мои данные

Пока пусто — заполните данные, чтобы план стал точнее.

💛 Что у вас уже получается

Каждое маленькое действие — это уже забота о себе. У вас получается, правда. 🌿

Журнал шагов активности

ВНИМАНИЕ! Критический уровень сахара крови!